Los antioxidantes son fundamentales para nuestra salud ya que nos da increíbles beneficios.
Los antioxidantes son conocidos por ayudar a prevenir una decena de enfermedades como por ejemplo el cáncer, revierte o retardaa el envejecimiento, mejora tu sistema inmunológico, aumenta la energía y mejora la salud de nuestro corazón y otros órganos mas.
Aun sabiendo todos los beneficios que pueden ofrecernos los antioxidantes, no consumimos los alimentos que lo contienen .
Las frutas y verduras son los alimentos mas aconsejados para obtener antioxidantes en nuestros cuerpos.
Los expertos recomiendan un mínimo de 5 porciones de frutas y verduras diarias.
Veamos 10 Fuentes de Antioxidantes
1. Glutatión
El glutatión se considera el antioxidante más importante del cuerpo porque se encuentra dentro de las células y ayuda a estimular las actividades de otros antioxidantes o vitaminas.
El glutatión es un péptido que consta de tres aminoácidos clave que desempeña varios papeles vitales en el cuerpo, incluyendo la ayuda con el uso de proteínas, la creación de enzimas, la desintoxicación, la digestión de las grasas y la destrucción de las células cancerosas.
2. Quercetina
Derivado naturalmente de alimentos como bayas y hojas verdes, quercetina parece ser seguro para casi todo el mundo y plantea pocos riesgos. La mayoría de los estudios han encontrado pocos o ningún efecto secundario en las personas que comen dietas ricas en nutrientes altas en quercetina o tomar suplementos por boca a corto plazo.
Las cantidades de hasta 500 miligramos tomadas dos veces al día durante 12 semanas parecen ser muy seguras para ayudar a manejar una serie de problemas de salud inflamatorios, incluyendo enfermedades del corazón y problemas de vasos sanguíneos, alergias, infecciones, fatiga crónica y síntomas relacionados con trastornos autoinmunes como artritis.
3. Luteína
La luteína tiene beneficios para los ojos, la piel, las arterias, el corazón y el sistema inmunológico, aunque las fuentes de alimentos parecen ser generalmente más eficaces y más seguros que los suplementos. Algunas pruebas demuestran que las personas que obtienen más luteína de sus dietas experimentan tasas más bajas de cáncer de mama, colon, cervical y de pulmón.
4. Vitamina C
Conocido por mejorar la inmunidad, la vitamina C ayuda a proteger contra los resfriados, la gripe y potencialmente el cáncer, la piel y los problemas oculares.
5. Resveratrol
El resveratrol es un ingrediente activo que se encuentra en el cacao, las uvas rojas y las bayas oscuras, como arándanos, arándanos, moras y arándanos. Es un antioxidante bioflavonoide polifónico que es producido por estas plantas como una respuesta al estrés, las lesiones y la infección por hongos, ayudando a proteger el corazón, las arterias y más.
6. Astaxantina
La astaxantina se encuentra en el salmón capturado en el medio silvestre y el krill y tiene beneficios como reducir manchas de la edad, aumentar los niveles de energía, apoyar la salud de las articulaciones y prevenir los síntomas del TDAH.
7. Selenio
El selenio es un oligoelemento que se encuentra naturalmente en el suelo, que también aparece en ciertos alimentos, e incluso hay pequeñas cantidades en el agua. Apoya las glándulas suprarrenales y tiroides y ayuda a proteger la cognición. También puede luchar contra los virus, defender contra las enfermedades del corazón y ralentizar los síntomas correlacionados con otras condiciones graves como el asma.
8. Aceite esencial de lavanda
Aceite de lavanda reduce la inflamación y ayuda al cuerpo de muchas maneras, como la producción de importantes enzimas antioxidantes – especialmente glutatión, catalasa y superóxido dismutasa.
9. Clorofila
La clorofila es muy útil para la desintoxicación y está vinculada a la prevención natural del cáncer, el bloqueo de los efectos cancerígenos dentro del cuerpo, y la protección del ADN de los daños causados por las toxinas o el estrés. Se encuentra en cosas como la espirulina, verduras de hoja verde, ciertos jugos verdes en polvo y algas verde-azuladas.
10. Aceite esencial de incienso
Aceite de incienso se ha demostrado clínicamente para ser un tratamiento vital para diversas formas de cáncer, incluidos los cánceres de mama, cerebro, colon y próstata. Incienso tiene la capacidad de ayudar a regular la función celular epigenética, que influye positivamente en los genes para promover la curación. Frotar aceite esencial de incienso en su cuerpo (área del cuello) tres veces al día, y tomar tres gotas internamente en ocho onzas de agua tres veces al día como parte de un plan de prevención natural.
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